마그네슘, 같은 이름인데 왜 4가지인가 — 분자 형태별 흡수율과 라벨 읽기
같은 마그네슘이어도 형태가 다르면 흡수율이 크게 다르다 — 산화마그네슘 4.7–9.5% vs 구연산마그네슘 66.0%. 국민건강영양조사(2016–2022) 분석 결과, 한국인의 44.4%가 마그네슘 평균필요량(EAR)에 미달, 라벨은 두 줄만 확인 — ‘결합 형태 이름 + 원소량(mg)’
#근육 경련
같은 마그네슘이어도 형태가 다르면 흡수율이 크게 다르다 — 산화마그네슘 4.7–9.5% vs 구연산마그네슘 66.0%. 국민건강영양조사(2016–2022) 분석 결과, 한국인의 44.4%가 마그네슘 평균필요량(EAR)에 미달, 라벨은 두 줄만 확인 — ‘결합 형태 이름 + 원소량(mg)’